Apakah anda sering merasa stres saat di tempat kerja? dan pekerjaan yang hari demi hari sering menyiksa?
Penyebab stres di tempat kerja bisa berbeda-beda. ada yang menunda pekerjaan,konflik dengan atasan,bertengkar dengan teman kerja,persaingan ketat dengan sesama pegawai, atau anda jenuh dengan pekerjaan anda ini,tetapi anda takut jika keluar dari pekerjaan belum tentu anda bisa mendapatkan pekerjaan lagi.
Apapun penyebabnya,pasti semua ada jalan keluarnya. disini saya akan memberi 8 Tips Cara Mudah Menghilangkan Stres di Tempat Kerja berikut ini.
1. Bersyukur
Cara Pertama agar anda bisa menghilangkan stres yaitu dengan bersyukur. Menurut Psikolog Robert Emmons,Rasa Bersyukur dapat membangkitkan sistem kekebalan psikolog anda sehingga kebal terhadap masalah kecil maupun besar. Dengan Kata lain,pikiran anda akan positif.
Cara Bersyukur bisa di lakukan dengan beberapa macam.
2. Menghela Nafas Dalam-Dalam
Apapun penyebabnya,pasti semua ada jalan keluarnya. disini saya akan memberi 8 Tips Cara Mudah Menghilangkan Stres di Tempat Kerja berikut ini.
1. Bersyukur
Cara Pertama agar anda bisa menghilangkan stres yaitu dengan bersyukur. Menurut Psikolog Robert Emmons,Rasa Bersyukur dapat membangkitkan sistem kekebalan psikolog anda sehingga kebal terhadap masalah kecil maupun besar. Dengan Kata lain,pikiran anda akan positif.
Cara Bersyukur bisa di lakukan dengan beberapa macam.
- Anda harus yakin kejenuhan yang membuat stres adalah hal yang biasa dalam pekerjaan sehingga anda dapat menangani itu semua.
- Bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Esa karena anda sedang diuji untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Tips ini juga dapat membantu anda agar pikiran anda menjadi tenang yaitu dengan menghela nafas dalam-dalam kemudian tutup mata dan pusatkan pikiran anda pada nafas yang di buang lewat mulut. lakukan cara tersebut selama 2-5 menit.
Menarik nafas anda membantu meregangkan syaraf-syaraf pada otak agar menjadi lebih rileks,selain itu cara ini dapat memfokuskan anda.
3. Tertawa
Jika pekerjaan membuat anda stres tertawa lah. anda bisa memaksakan tertawa dengan melihat hal-hal lucu atau menonton vidio lucu. tertawa dapat memicu pelepasan hormon endorfin dan
dopamin di otak anda. Kedua hormon tersebut berperan sangat penting dalam membuat seseorang bahagia.
4. Mendengarkan Musik
Kegiatan dengan cara mendengarkan musik juga dapat membantu anda untuk menghilangkan stres. karena dengan mendengarkan musik pikiran anda akan merasa tenang dan rileks. ini dapat membuat anda menjadi semangat saat bekerja.
5. Sholat
jika anda Seorang Muslim,ada baiknya anda menunaikan sholat untuk mengatasi stres. ketika anda wudhu dengan air akan membuat pikiran menjadi fresh dan pada waktu anda Sujud juga aliran darah ke otak akan meningkat sehingga otak mendapat suplai oksigen yang cukup. Selain itu Sholat juga merupakan kewajiban bagi anda dan berdoa kepada Allah SWT.
Allah SWT tidak akan memberi ujian di luar batas kemampuan hambanya,dengan demikian anda akan menjadi lebih percaya diri dan membuat anda semangat.
6. Istirahat Sejenak
Stres dalam pekerjaan di karenakan anda terlalu cape bekerja. Usahakan istirahat sejenak dan tunda dulu pekerjaan sebentar,anda dapat membuat kopi,teh manis hangat,ngobrol dengan teman,atau bermeditasi 5 menit.
Jika dalam pekerjaan anda seing duduk,maka usahakan berdiri selama 5-10 menit,ini berguna untuk mengendurkan otot-otot yang tegang pada saat duduk tadi. Jika pada jam istirahat pergilah makan dan jangan memfokuskan pekerjaan,karena jika perut anda lapar dapat membuat tubuh menjadi lemas.
7. Selalu Mencari Cara Agar Pekerjaan Menjadi Mudah
Selalu cari solusi atau metode baru agar dapat menyelesaikan pekerjaan yang tadinya membutuhkan waktu lama menjadi sebentar,selain anda bisa menyelesaikan pekerjaan,anda juga mempunyai waktu luang untuk santai.
itulah 7 Tips Cara Mudah Menghilangkan Stres si Tempat Kerja,jika Cara di atas masih saja gagal,ada baiknya anda mencari pekerjaan yang sesuai dengan bakat dan minat anda,akan tetapi jika anda ingin berhenti dalam pekerjaan yang sekarang,terlebih dahulu anda harus mempunyai satu atau dua info loker untuk menjadi batu loncatan setelah berhenti dalam pekerjaan yang sekarang.
7 Tips Cara Mudah Menghilangkan Stres di Tempat Kerja
4/
5
Oleh
Gi
