Tidur yang cukup merupakan salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan stamina dan juga kemampuan pada otak.
Terkadang orang sering melakukan kegiatan di malam hari karena faktor pekerjaan yang begitu padat sehingga terpaksa melewatkan malam tanpa tidur.
Dalam hal ini orang tersebut sering mengkonsumsi minuman-minuman berkafein tinggi dan menggunakan obat-obatan agar bisa begadang.
Jika terus melakukan hal seperti itu maka taruhan nya pada tubuh kita sendiri.
saya akan menjelaskan dampak negatif mengkonsumsi minuman-minuman berkafein tinggi dan obat-obatan :
- Detak Jantung tinggi, apabila orang yang mempunyai penyakit serangan jantung sebaiknya berhenti mengkonsumsi minuman berkafein tinggi,
- Asam Lambung, mengkonsumsi minuman kafein tinggi akan menimbulkan asam lambung dan berujung pada sakit maag.
- Melemahkan daya tahan pada tubuh kita.
- Menyebabkan insomnia atau tidak dapat tidur.
- Osteoporosis, dapat menyebabkan tulang menjadi keropos. dan masih banyak lagi.
Maka dari itu jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman-minuman berkafein tinggi (kopi) dan obat-obatan yang membuat kita tidak bisa tidur.
Disini saya akan menjelaskan beberapa Tips Begadang tanpa mengkonsumsi minuman berkafein tinggi dan juga obat-obatan.
1. Tidur Siang atau tidur sesaat.
Jika anda ingin melakukan kegiatan di malam hari,biasakan tidur sesaat terlebih dahulu,jika di siang hari anda mersa ngantuk tidurlah lima atau sampai 10 menit. karena saat anda bangun nanti tubuh akan menjadi segar.
2. Berjalan Kaki.
Kegiatan ini sangat baik untuk tetap terjaga dimalam hari. jika anda mulai merasa ngantuk dimalam hari namun tidak bisa tertidur. anda bisa berjalan keluar rumah atau kompleks rumah anda agar bisa menikmati udara segar dimalam hari.
3. Minum Teh Hijau.
Minuman ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kantuk dan tetap terjaga di saat malam hari.
Namun Jika sudah meminum teh hijau hindari minuman kopi.
4. Berbicara dengan Rekan Kerja.
Tips ini yang sering dilakukan saat orang-orang dikantor mulai kelelahan saat bekerja,mereka sering mengajak ngobrol teman kerjanya agar bisa tetap terjaga.
5. Gerakan Senam.
Lakukan gerakan senam seperti peregangan otot agar bisa mengusir rasa kantuk.
6. Mendengarkan musik atau Radio.
Semua Orang percaya kalau musik bisa mempengaruhi pikiran bahkan alam bawah sadar.
Mendengarkan musik yang cukup enerjik bisa membuat anda menjadi lebih semangat bekerja dimalam hari.
7. Istirahat Sebentar.
Saat anda mulai merasa kelelahan saat bekerja dimalam hari,alihkan kegiatan anda dengan melakukan kegiatan yang dapat menghibur anda, contoh seperti bermain game atau duduk sebentar agar anda siap bekerja kembali.
Meski saya sudah menjelaskan Tips Betah Begadang tanpa obat-obatan anda harus menyediakan waktu untuk tidur agar kesehatan anda tetap terjaga. apapun namanya kalau begadang terlalu sering tidak baik untuk kesehatan anda. Sekian artikel dari saya semoga bermanfaat.
Tips Betah Begadang tanpa Minuman berkafein dan obat
4/
5
Oleh
Gi
